香港家庭福利會註冊社工 張湘英
新一年來臨，坊間必定忙碌著兩件事：去年的大事回顧與新年的展望、祝願。
筆者回顧2011年，最驚喜的要數曾參加覺察與慈心訓練。
有一位家庭綠洲會員詢問：覺察訓練如何幫助有情緒困擾的人士？當該會員知悉可從日常生活的坐、臥、行、吃等生活細節培養覺察的態度，平靜地觀察個人內在或外在的壓力、情緒等反應，從而接納自己的狀況時，他不禁問道：「真係咁神奇？」其實，這並非神奇事。
我親身經歷過覺察訓練的課堂，當中有一個練習是用不同觸覺去品味一顆提子乾。當我做著那個練習時，即時有種想笑的衝動，幹嘛搞個半天還不能將提子乾吃下去？有什麼好看？有什麼好聽呢？當然我沒有笑出聲來：就即管跟著指引去做，看看葫蘆裏賣什麼藥！能夠仔細品味自己的心情起伏及外在的環境變化，原來一點都不可笑，反而令人更懂得欣賞、更懂得感恩。八節的覺察訓練過去，我的心裏漸漸培養出一份平靜，面對不愉快的事時也比以前沉著去應對。
生活中，我們一直因大大小小的事情佔據心神，以致忽略自己的狀況及內心的需要。曾經遇過一些活動參加者，雖然自願參與活動，其實他們還未準備好心情去處理自己的內心，更遑論擁抱新的體驗，面對新認識的人。其實，當我們願意投放心機留意、照顧與接納自己，將既有的要求、批判放下，縱然情況未必會頓時逆轉，你的付出一定有所收穫。當你愈能放下執著，你就更能接納不同人與事的限制，能夠選擇擁抱快樂、擁抱生命的未知與驚喜。反之，消極、苛刻、挑戰的態度並不會有助人提升自我感覺，倒讓身邊的人敬而遠之。
最初我也以為各種探索內心的手法都是個人的訓練，後來在一次小組分享下，我發現有參加者與我想法相近，有參加者表達鼓勵、支持，亦有參加者分享自身成功的經驗，各人在小組中互相學習、啟發，為各人的生活添加了正能量。原來，一切內在的探索是既個人，亦屬群體的學習。人平靜下來，昔日的困局會漸漸變成不同出路，而當身旁有同路人扶持，我們就能鼓起勇氣，放低昔日的執著，向未知出發，探索不一樣的自己。
新的一年，願我們繼續學習關心自己及至親的需要。「家庭綠洲」計劃本季舉辦了中醫、西醫、臨床心理學及家庭健康理財等諮詢講座，以不同方式助你減輕壓力。詳情請瀏覽本計劃網站www.familyoasis.hk。祝大家活得輕鬆自在！
資料來源：香港家庭福利會
