香港家庭福利會註冊社工 陳耀麟
不時接到求助，分享他們失戀的痛苦和經歷。
不論甚麼原因，當失去最愛的關懷和愛，失去精神支柱，整個世界一下子像要崩塌似的，自己也失去了生活重心，人生的次序混亂了，甚麼也不重要，因為最重要的人生部份──愛，經已和自己無關。
以往共同發生的生活大小事情，從今開始都由自己處理；一向有傾有講的時刻，現在成為單打獨唱；一直有電話和電郵的對象，現在只有自己說自己聽。開始無時無刻想著對方，幻想對方此時在做甚麼；拿起電話，按了幾個號碼又放下；甚至夜深人靜，將記憶的錄影帶不斷逐格重播，仔細觀察，推敲彼此關係破裂原因的蛛絲馬跡。有千百個可能導致分手的原因也好，今日也不能印證，只能夠繼續逐格重播，花了心神，損了健康。
失戀時的情緒都激烈，在平伏前，有的藉吃喝填補，轉移視線；有的借酒添愁；有的在短時間內找個替身作填補移情；有的以為借助藥物迴避情緒，甚至誤以為自殘身體可以逃避疏導。
其實，我們生命裏有很多需要，撇開溫飽等基本需要不談，以美國社會心理學家大衛．麥利蘭（David C. McClelland）的動機理論研究，指出人在社會上有三個需要，他們分別是（1）成就需要、（2）權力需要，及（3）人際聯繫需要。
當需要不被滿足，感受不到自我價值時，內心會有一種空洞、幽悶的感覺。一時間會感到缺乏、不足、自卑，不論歸疚自己還是他人，都傾向以外在的價值來填補這需要的空洞。普遍會以別人的肯定和讚賞來達到這個目的，以不真實的價值來填補這個洞。說到底，我們畢生帶著一身坑洞四處走（其中一個當然是去愛與被愛的需要），而總未能察覺它們的存在。
我們當和某人建立起深厚關係時，都傾向用那個人來填補坑洞，一旦最愛那位離開自己或是關係結束，你不會感覺失去了那個人，反而感受到的，是填補需要的東西不見了，感覺喪失了自己的一部分，因為以前被對方填滿的洞現在又暴露出來，這正是那麼痛苦的原因。
面對失戀，面對需要填補，充滿需要坑洞的自己，當哭過、叫過、竭斯底里過以後，也是時候健康理智地整理自己，下面是一些建議：
- 拿出紙和筆，以文字總結這段戀愛關係。美好的日子和肯定的說話當然要好好保存，苦澀和刺心的也要記錄，藉文字寫作沉澱經驗、沉澱自己。
- 我們都是感情動物，睹物思人亦是平常事，將對方給自己的物品暫時收藏妥當，減少突然而不必要的片段回憶和情緒牽動。
- 與信任的人傾訴，將放在心裏的事都向他／她披露，然後聽他／她的見解。不要以為失戀是自己的事，其實這是絕大部份人成長的必修課程。
- 是時候將當日基於戀愛生活而犧牲了的生活部份，例如重拾放下了的興趣，重新聯絡放下一段時間的友誼，增加與家人相聚的時刻等。
失戀很大，但絕不是大得不得了的經驗。在情感的路上，總有暢快的日子，亦不能缺少失落的時候，重點是在暢快的日子要好好珍惜和記住，在失落的時候要知道這也是情感生活的一部份。
資料來源：香港家庭福利會