香港家庭福利會 註冊社工陳錦卿、麥偉雄
黃先生今年42歲，自從上星期和太太爭吵後，黃先生的情緒一直都很低落，太太就去了朋友家住，而黃生每晚則要輾轉數個小時才可以勉強入睡。失眠和壓力令黃先生的精神無法集中，工作效率一直下降，他為了提神，每日都喝五、六杯咖啡，但這樣做卻令他晚上更加難以入睡，而日間工作則感到壓力越來越大。
曾經有研究指出七成的男士認為來自家庭的壓力比工作還要大，但亦更難以啟齒。可能是基於面子問題吧！很多男士都收起那本「家中難念的經」，他們感覺自己的家庭問題是很獨特和尷尬的，當男士面對家中嘮叨及要求多多的太太，或是處於暴風少年期的叛逆子女，壓力就更大了。今時今日，要做一個與家庭協調，又出得辦公室的男人，真是很不容易。
今天的香港男性，事事力求上進，爭取好成績，卻忽視了自己最重要的本錢──身體及精神健康。雖然現今男士成長背景已經轉變，傾向會說出自己的壓力，但總括來說，由於不善於表達，又因為面子的問題，男士用說話來宣泄情緒始終比女士少得多。在不知下覺間，男士會傾向用消極逃避的途徑，例如飲酒、藥物、賭博、上網打機等等。
黃先生的壓力和失眠主要來自和太太鬧不和所帶來的擔心，及環境的轉變急促。他沒有服用安眠藥，因為他擔心不適當使用會造成依賴甚至成癮。
其實，解決壓力和失眠的威脅，最積極的辦法，莫過於找出及面對導致壓力的原因，然後盡力減低那個原因所造成的負面影響。黃先生不明白為何這次的爭吵會令到他那麼煩擾，他尋求家庭輔導的幫助，並消化了與太太不和所帶來的衝擊，重整了他生活的節奏，讓他更明白自己真正珍惜的是甚麼，亦減少喝咖啡的次數，黃先生的短期性失眠及壓力就在一個月之內有明顯的好轉。
要防止精神壓力累積，陷入失控，最佳方法就是當事情的輪廓仍然清晰的時候，及早承認和面對造成壓力的原因。同時，亦要對初期的壓力徵狀有所認知，加以提防。在有需要時，盡早尋求專業人士的協助。
來源：香港家庭福利會
