香港家庭福利會註冊社工梁麗青
家中有新生兒的確為父母帶來無盡的喜悅，每天對新任的爸媽及寶寶來說，都是新的學習，第一次抱着寶寶、第一次替他洗澡、第一次餵他吃奶……這些都是難忘的回憶。
新生兒很容易成為家人的焦點，但產後的媽媽同樣需要關注。生產過後，媽媽除了面對身體上的轉變，更要應付心理上的變化:在原有的角色上加多一個——母親的角色，要適應的東西可不少。照顧初生嬰兒絕不是容易的事情，當寶寶在吃飽換尿片過後，仍哭鬧不止，而媽媽又不知寶寶發生什麼事情，實在會又擔心又忟憎。有時又會擔心照顧得寶寶是否足夠妥當，再加上繁多的家務及疲倦的身體，生活節奏及夫婦關係的重整，確實令媽媽有着很多無形的壓力。很多時，媽媽在產後最初的四個星期內，情緒會較為波動，比較易哭及焦慮，這時，若家人可以給予適當的支持及安慰，將有助媽媽慢慢地適應過來。
假若，媽媽的情緒持續低落、仍然難以入睡、胃口不佳，發覺照顧寶寶很吃力，也許就需要更多支援。媽媽有健康的身心，可幫助自己的復原及對寶寶產生正面的影響，也要多關心自己。以下是一些小貼士，讓媽媽參考:
- 儘量爭取時間休息，特別當寶寶睡覺時，自己也可小休一會
- 放鬆心情，例如做些簡單的產後運動，或者找些時間與寶寶一同聆聽輕柔的音樂
- 多欣賞自己，給予自己空間慢慢學習成為母親的角色
- 請家人提供協助，例如情緒支援及分擔家務
- 當遇到不開心的時候，要找人傾訴，必要時尋求專業的協助
祝願天下的父母及寶寶都健康成長!
來源：香港家庭福利會
