香港家庭福利會註冊社工陳志華
正向心理學強調發掘個人長處及培養潛能，而青少年時期是一個關鍵的發展階段，健康體魄、樂觀情緒和積極生活態度缺一不可。
嘉敏是應屆文憑試考生，她正過着朝七晚十一的文憑試生活，白天要應付排山倒海的功課及小測，放學後便和同學參加補習班，晚上九時終於能夠回家，可是她仍要趕工完成功課及温習。嘉敏表示讀書壓力真大，因為不僅背負着自己、父母甚至老師的期望，而且她渴望升讀大學，不想自己後悔一生。說到這裏，嘉敏亦不期然在社工面前掉下淚來。
認同感受 明白需要
遇到此情形，第一件事需要做的是認同嘉敏的感受，明白嘉敏正背負着沉重的讀書壓力，文憑試的確不容易應付噢﹗若能夠站在嘉敏的角色來看事情，才更容易切身明白她的需要。
肯定長處 發掘潛能
鼓勵嘉敏肯定自己長處。在學業成績方面，嘉敏確實已經做得不錯，她亦是老師眼中品學兼優的學生，學習運用優點變為推動力令自己向前邁進。一些正面鼓勵的說話對青少年亦非常有用 : 「文憑試壓力雖大，但它總有完結的一日，現在是倒數的第三十天」、「文憑試能夠考驗我的能力，我定能遇強愈強」。
不作比較，積極思維
正所謂「知足常樂」，嘉敏亦要提醒自己學習，不用事事跟別人比較，否則跌入一個思想陷阱: 眼中只有自己的弱點，或是自己缺乏的東西，形成負面情緒，內心時刻充滿着怨恨及憤怒，更甚者變得自卑自憐。
温習小組 助人自助
在文憑試的道路上其實並不孤單。同學之間可以組織温習小組，透過助人解決問題的過程，提升個人能力感，亦能從中學習多角度看待自己的困難，提升自我的解難能力。
家庭關係 相互支持
進入考試直路，父母可以提點的已經七七八八了。所以，父母在此時也可以改變一下策略。一句噓寒問暖的說話，勝過千言萬語，在時下流行的通訊下寫上短短的一句: 「我知道你已花很多時間温習，我欣賞你在過程中的努力」，嘉敏定會感到非常窩心，效用或許更勝坊間的一些提神飲品。另外，一碗熱騰騰的湯水，又或是為嘉敏準備喜愛的零食，都可以充分表達父母對子女的關心、關懷及愛護，讓嘉敏明白父母總是他們背後最強的後盾。
來源：香港家庭福利會
