香港家庭福利會註冊社工 胡詠詩
生活繁忙，工作勞碌，都市人希望找得一片樂土！到底快樂何處尋？有錢人會快樂些嗎？ 根據《文匯報》2010年9月21日的刊載，香港的國民生產總值於2011年是世界排名首十冠之內，但她卻在98個國家中，其國民快樂指數為68。似乎社會豐裕不足以保證人們更快樂！其實外在的生活環境及個人客觀條件不是主因。主觀因素才是快樂的源頭。筆者透過以下輔導案例，向大家解說。
曾有一名老師向筆者訴苦，他最近半年均出現失眠、心悸及時常發惡夢。筆者試圖了解他的苦況。那名老師正為學生準備呈分試。他說：「我擔心學生成績未能達標，以致令學校整體學術水平拉低！每次我想到這裏，我便覺得自己責無旁貸！很大負擔！」筆者：「你的想法令你情緒低落，是嗎？」老師「是的。」筆者：「這想法合理嗎？」老師：「我不知道！」筆者：「你認為你負責教授的數學表現，足以令全校的學術水平拉低嗎？」老師停一停，想一想：「可能不是。」筆者：「試想想如果你歸咎學校的學術水平，由你一人承擔，是否不合理增加自己心理負擔？」那名老師開始反省這些負面思想可能是苦惱來源。
以認知行為心理學理論，正負面情緒的源頭，均來自個人的想法。要減少煩惱，日常生活裡，你需要為自己「減壓」。由核心思想做起，你需要檢視自己的壓力來源，是否有不必要的非理性思想。例如：對自己及別人設下不必要而且過高的期望，令自己有挫折感；沒有肯定自己的工作建樹；過分地想操控外圍環境，如那名老師把自己的影響能力無限上綱，認為自己可絕對左右呈分大局。凡此種種個人的偏執想法是痛苦的根源。相反，如果我們更正面去重塑我們的生活體驗，建立正面思想習性，相信我們會更快樂。
健康的身體是由健康的飲食及運動作息培養出來。同樣，如閣下想精神快樂，則必須正面重塑生活體驗，例如：懂得知足、感恩、肯定自我的建樹等等。這些思想，必須成為你的「思想習性」，快樂才在你的心田中慢慢地被培養出來。筆者會在下一章節中教授大家一些建立快樂習性的貼士。
來源：香港家庭福利會
