沈韜
隨着季節更替，氣温會逐步上升。此時家長應注意為孩子補充鈣質，因為天氣較熱時人體鈣質流失的幾率會增加。
為什麼會出現這種情況呢？主要有以下幾個原因。
第一，當氣温升高，人的出汗量增加，會導致人體內電解質異常，鈉離子被排出體外，與此同時又會造成鈣的損耗，如此一來，汗液排出愈多，人體內的礦物質也損失愈多。
第二，天氣較熱的時候胃部的消化酶減少分泌，使得腸胃蠕動減緩，孩子容易出現消化不良、食欲不振等情況。食物的攝入量少了，從中獲取的礦物質的量自然也相應減少了。
第三，冰凍的碳酸飲料在天熱時更受小孩青睞，但其中多數成分，如大量添加的糖分和磷，會影響鈣質的吸收，而且為臟腑帶來負擔。所以長期喝碳酸飲料對身體無益。
第四，家長出現矯枉過正的做法，即用純淨水、蒸餾水等代替各式飲料。但純淨水和蒸餾水在生產過程中幾乎過濾了所有礦物質，鈣當然包含其中，故長期飲用也會造成缺鈣。
那麼家長應該如何正確為孩子補鈣呢？
最為便捷的方法莫過於食補了，家長平時可選擇如牛奶、堅果、芝麻醬、水產品等高鈣食品，作為零食或正餐為孩子補充鈣質。
其次，適當的室外運動不可或缺。若是擔憂紫外線的侵襲，家長不妨在清晨或傍晚等陽光並不猛烈的時候帶孩子外出活動。
此外，在最佳時間段內補鈣，更能起到「事半功倍」的效果。人在睡覺的時候生長速度較快，故在睡前4至5小時補鈣可達到較好的效果。
