香港家庭福利會註冊社工陳錦卿
原來她不想見到我的原因，是因為她認為自己無用，認為自己無能力幫自己。她希望有一天可以認識自己更多，學習處理自己的情緒。我很欣賞她能有如此的決心。在第一節中，我們定下了方向，她認同我們可以嘗試利用認知行為治療法，學習正面地思考，並處理自己的負面情緒。討論過後，她同意嘗試提升自己生活中的動力，我鼓勵她嘗試每天都做最少三十分鐘運動。雖然她十分猶豫，但她也願意嘗試。我也請她每天記錄自己的心情，找出讓她情緒變差的原因。
兩個星期後，我第二次見她。這次的她，已和我第一次見她有很大分別。第一次的她，滿面憂傷，像是心有千斤重，卻不知如何說起。但第二次見她，她輕鬆自若，整個人散發着光采！原來，她真的聽取了我的意見，每天最少跑步三十分鐘，又每隔幾天外出一次，讓自己多呼吸新鮮空氣，重新培養外出的習慣。在輔導的過程中，她學習分辨自己的正、負面思想，她發現原來自己習慣被情緒牽着走，心情低落，就什麼都不願做；她又發現自己時常「攬晒上身」，不是自己的責任，她都會當成是她的不是。正如弟弟突然過世的事件中，她很自動化的責怪自己賺錢不夠多，讓弟弟要出外工作才會發生意外。從旁人的角度看，其實弟弟的過世只是沒人想見到的意外，與賺錢多少並無關係。透過學習應用認知行為治療法，她學習調節自己的思維想法，每當負面思想出現的時候，她就記錄下來，並幫助自己利用正面思想重新看事情。同時，她了解到自己的情緒起伏的模式，她也學習利用正面的溝通技巧表達她的情緒，讓身邊的人明白她的情緒和想法。經歷了約半年的時候，她已能慢慢調節自己的情緒，抑鬱的癥狀亦逐漸消失；而她與丈夫的關係也得以改善。
經歷這次生命的低潮，她告訴我她能明白身邊的人更多。她也希望將自己的經歷與人分享，希望讓別人也有所得着。最近她還在志願機構幫忙當義工呢！看到這些成功的個案，對我們也是大大的鼓舞！情緒是與生俱來的，總有高低起伏之時，最重要還是我們在生活中學習調節自己的思維想法，正如半杯水是半滿還是半空的道理一樣，利用以多角度看事情呢！
來源：香港家庭福利會
