醫療保健, 身心健康

戶外活動與近視增長

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理大護眼(尖沙咀)中心周穎兒眼科視光師

近年,家長都很關注近視控制這個議題。孩子一旦患上近視,近視就只會有增無減。高度近視容易引起眼疾,影響視力。我們常常都會聽到戶外活動可以幫助孩子減慢近視增長,但是很少人討論它的原理以及甚麼才是有效的戶外活動。現在就讓我們了解多一點吧!

戶外活動的光線比室內環境較明亮,通過接收戶外的光線,眼睛會分泌多巴胺。多巴胺能夠對眼睛發出信號,令到眼軸減慢增長,從而達到近視控制的效果。另外,近距離活動,例如看手機或電腦,都會加快近視加深,戶外活動也能夠做到一個替代效應,使孩子減少屏幕時間。

既然充足的光線能夠令眼睛分泌多巴胺,那麼是不是一定要晴天時進行戶外活動才有效呢?事實上,即使是陰天,光線依然比室內較明亮,所以陰天進行戶外活動依然比逗留在室內好。另外,也有些家長會問,是不是一定要做運動才對眼睛好呢?根據文獻,不論是動態活動或靜態活動,只要孩子能夠接觸陽光,就已經有近視控制的效果。相反,就算孩子有恆常運動的習慣,但以室內運動為主,則對近視控制沒有太大的幫助,但若能夠令孩子因此而減少屏幕時間,這一點還是可取的。

除了多做戶外活動外,我們要記得保持良好的閱讀習慣,和定期檢查眼睛,監察眼球生長的變化,才能好好保護視力。

理大護眼(尖沙咀)中心周穎兒眼科視光師