理大護眼（尖沙咀）中心周穎兒眼科視光師
近年，家長都很關注近視控制這個議題。孩子一旦患上近視，近視就只會有增無減。高度近視容易引起眼疾，影響視力。我們常常都會聽到戶外活動可以幫助孩子減慢近視增長，但是很少人討論它的原理以及甚麼才是有效的戶外活動。現在就讓我們了解多一點吧！
戶外活動的光線比室內環境較明亮，通過接收戶外的光線，眼睛會分泌多巴胺。多巴胺能夠對眼睛發出信號，令到眼軸減慢增長，從而達到近視控制的效果。另外，近距離活動，例如看手機或電腦，都會加快近視加深，戶外活動也能夠做到一個替代效應，使孩子減少屏幕時間。
既然充足的光線能夠令眼睛分泌多巴胺，那麼是不是一定要晴天時進行戶外活動才有效呢？事實上，即使是陰天，光線依然比室內較明亮，所以陰天進行戶外活動依然比逗留在室內好。另外，也有些家長會問，是不是一定要做運動才對眼睛好呢？根據文獻，不論是動態活動或靜態活動，只要孩子能夠接觸陽光，就已經有近視控制的效果。相反，就算孩子有恆常運動的習慣，但以室內運動為主，則對近視控制沒有太大的幫助，但若能夠令孩子因此而減少屏幕時間，這一點還是可取的。
除了多做戶外活動外，我們要記得保持良好的閱讀習慣，和定期檢查眼睛，監察眼球生長的變化，才能好好保護視力。
理大護眼（尖沙咀）中心周穎兒眼科視光師
