香港家庭福利會 註冊社工羅倩韻
不時聽到父母指工作已佔了每天大部分的時間，回到家中，又要準備晚飯、做家務，子女年紀少一點的，還得檢查功課、簽通告，更要督促孩子收拾書包及早點睡覺……這好像就是不少父母每天的寫照，他們何嘗不希望多抽時間陪伴孩子，有更多的親子時間？
「慈母愛子，非為報也」，為人父母者，皆盡心盡力養育子女，不求回報。從孩子呱呱落地，到就學，乃至投身社會，父母理應是當中重要的支持者與陪伴者。奈何現今社會競爭加劇，生活節奏急速，為了生計，社會上的雙職家庭有所增加，父母早出晚歸，工作時間長，能夠陪伴子女的時間則愈來愈少。不少父母下班回家，也忙於處理家事，或是花了不少的時間與精力處理子女的學業問題，而且工作過後，身心俱疲，無疑希望有自己的休息時間。種種因素影響下，父母能與子女進行溝通的時間則變得極為珍貴。
不少研究均指出父母在子女成長的過程中扮演着重要的角色，父母的管教與陪伴會影響孩子的性格、情緒控制、社交及解難能力，父母亦不難聽到要多抽時間陪同子女，然而工作時間長，對於現代的父母來說，雖然明白陪同子女的重要，但要確切地實行，卻並不容易。然而是否陪伴子女的時間愈多，則代表對子女的成長愈有幫助？陪伴時間的質素卻遠比時間的長短重要得多。這就是所謂的「優質時間」 (Quality Time)，是指父母排除一切的干擾，不理會工作和其他雜務，專心致志地與孩子渡過親密的歡聚時間。同時，亦不在乎陪伴的時間有多長，而是以怎樣的狀態與孩子們相處，如果父母在心情不佳、壓力、焦慮，又或是心中仍記掛?其他事務的情況下陪伴子女，無論陪伴的時間有多長，也對子女沒有好處。
善用日常共處時間 製造「優質時間」
怎樣才能在忙碌的生活中擠出時間，好好創造與子女的「優質時間」？其實除了額外抽出時間以外，還可以善用日常一些共處的時間與子女溝通，例如吃飯的時候，把電視關上，拿走智能電話、平板電腦，將一切可能造成干擾的事物擱下，好好地與孩子交談，注視他們的眼睛，用心且專注地聆聽與回應。
除此之外，父母可以增加親子的活動，與子女一起做相同的事，共同參與，加強彼此的關係。父母可從小教導孩子學習簡單的家務，一邊講解步驟，一邊示範，然後邀請孩子嘗試，再從旁指導，既可訓練孩子的自理能力，又能製造彼此的相處時間，可謂一舉兩得。
父母既可善用日常已有的共處時間，增加與子女的溝通，亦可趁週末或假期，間中與孩子們「約會」。父母可相隔一段時間，讓孩子選舉讓父母陪伴他們做的事，像陪他們下棋、逛街。或是與他們一起構想親子活動，可以一起去做運動、到郊外野餐、逛博物館或圖書館、到主題樂園遊玩、外出大吃一頓等等，與孩子相討活動的內容，可了解他們的期望與需要，同時父母也可反映自己的想法，促進彼此的溝通。
各位爸媽，何不晚上回家就嘗試開始「優質時間」？多與孩子進行優質的溝通，繼續擔任他們人生旅程中的同行者。
來源：香港家庭福利會