育兒哲學多面睇

如何改善孩子偏食的情况

吳瑩瑩

偏食不僅會使孩子的營養失衡,而且還會留下健康的隱患。那究竟怎樣才能有效地改善孩子偏食的情況?

若要改善孩子的偏食情況,首先是要找出孩子偏食的成因。據調查,孩子偏食的原因大概有以下三種:一,在吃飯前,孩子進食過多的零食,對正餐不感興趣。二,某些家長常在餐桌上對菜餚進行負面的評價,無形中讓孩子對某些菜餚產生厭惡的心理。三,孩子的不規律的飲食習慣。

找到孩子偏食的原因後,就需要對症下藥。首先,家長要盡量減少孩子食用零食的次數及數量,合理安排孩子的一日三餐,讓他們定時定量進食。其次,家長每天給孩子準備的食物要多樣化,穀類、肉類和蔬菜等應均衡搭配。最後,家長應給孩子營造愉快的就餐氛圍,在用餐時與孩子交流一下日常生活中的趣事,這樣既可增加彼此的溝通,又能讓孩子覺得吃飯是一種享受。