假期後抑鬱
香港家庭福利會高級經理註冊社工李淑儀

  未玩夠,好想繼續放假,無所事事到黃朝白晏,盡情吃喝玩樂…… 可惜開心的日子總不長久,就如這個故事的主人翁阿美一樣,快活過後,返工一條蟲……

  

  阿美在銀行任中層管理人,由於工作繁忙,一星期平均工作六天,每天10至12小時,即使是星期日,阿美也要在家中埋首工作,沒辦法好好休息。因此,每當遇上聖誕、新年或復活節等長假期,阿美一定盡情玩樂。

  

  在剛過去的農曆新年,阿美更特別申請年假,讓她可以連續八天休假。可是在長假期後,阿美突然對工作產生抗拒,情緒顯得異常低落,對工作完全提不起勁,情況跟患上抑鬱症相似。

 

  情緒低落不是病

  

  相信大部份「打工仔」都像阿美一樣,對假期總是趨之若鶩,巴不得放下繁瑣工作,全情投入假期的懷抱。可恨開心時光總是溜走得無影無蹤,每每在長假期後便會湧現失落的情緒。其實,這只是正常的心理投射,並不是病,所以不需處方藥物。大部分人不消一會便能重新適應繁忙而令人緊張的工作情緒,亦會重新配合急促的生活節奏。

 

  了解壓力根源

  

  不過,小部分人在長假後不願意返回工作崗位,甚至抗拒上班,則可能代表他們在工作上正面對一定的壓力,例如﹕

 

  1.上司要求過分嚴苛。

  2.同事間常有不愉快的相處經歷,甚至衝突。

  3.自覺工作太辛苦,得到的回報卻不成比例。

  4.當事人不喜歡現在的工作性質。

 

   以上原因都會令人對工作產生負面看法,因而極不願意返回工作崗位。另一方面,若在假期後出現情緒困擾,問題亦可能與個人處理情緒的技巧有關。

 

  壓力減磅法

 

  1.情緒是主宰行為的重要原動力,嘗試了解自己的負面情緒,就能儘量減少情緒的殺傷力,同時把它轉化成生活的動力。如果是因為上述的原因令自己抗拒上班,便應找出哪些是自己可以控制或選擇,並對症下藥。

  2.在長假期完結前一天,暫停玩樂,讓自己可以在家中安靜休息,以預備重新投入工作。

  3.嘗試尋找工作中的快樂事情,或思考工作所帶來的滿足感,從而減少對工作的抗拒。

  4.參加專業課程及活動,如家福會舉辦的「全人專業服務」,學習不同的減壓方式。

 

  (為保障個人私隱,個案內容曾經修改)

 

撰文:

香港家庭福利會

高級經理 (家庭服務) 註冊社工李淑儀

查詢電話:2527 3171                                                                                                              

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