幫助孩子表達情緒
香港家庭福利會註冊社工吳瓊欣

情緒是上天賦予我們的禮物,讓我們可以表達內心的需要。一般來說成年人會懂得用說話清晰表達自己的感受和想法,但孩子的詞彙有限,多會使用身體語言來表達,例如發脾氣和大叫大喊等。如果家長不理解孩子這套獨特語言,就會誤會孩子「唔聽話」,亦會忽略孩子真正的需要,甚至以打罵或不理睬的方法阻礙孩子表達情緒的機會。

 

要幫助孩子健康地表達情緒,首先要了解引發小孩情緒的原因。家長可參考以下方法:

 

(1)平日多與同孩子玩耍、講故事或傾談,以營造歡愉的家庭氣氛。

(2)多留意孩子的舉動和生活習慣,用非挑剔批評的口吻與孩子溝通,讓孩子感受到家長的關注,亦有助促進親子之間的親密感。

(3)檢視自己和其他照顧者,包括祖父母的言行,以至孩子可以接觸到的電視或電影內容,以免孩子過度吸收負面資訊而有樣學樣。

(4)當孩子發脾氣時,父母必須保持心境平和,先要同理及反映子女感受及實況。日常多點示範用語言描述自己的感受,讓孩子熟習情緒的字眼,例如「唔舒服、開心、好驚、好嬲、唔鍾意」等,日後當孩子有情緒時,便會更容易以較平和的方式表達。家長切忌以嚴厲的方式打遏孩子表達情緒。

 

經常聽到孩子要贏在起跑線,其實孩子擁有心靈健康,才是邁向豐盛人生的第一步。

 

撰文:

香港家庭福利會

註冊社工吳瓊欣

查詢電話:2527 3171                                                                                                              

詳情請瀏覽:www.hkfws.org.hk

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「營」遊親子團
美國註冊營養師 陳紫敏

  家長們都喜愛在假期帶着孩子外遊,除了計劃旅遊景點外,家長還要安排膳食,擔心小孩是否適應當地食物、有否時差影響胃口,甚至旅程中身體健康出現變化如消化不良、肚瀉等腸胃問題。各位家長可從以下幾個環節着手,享受「營」遊親子團。

 

環節一:等候上機的時候

  登機前,不少人喜歡到貴賓候機室用膳。一般而言,貴賓候機室通常以自助餐或任食形式提供食物及飲品。家長及孩子切忌大吃大喝,尤其要避免攝取含有較多隱藏脂肪的食物,如油炸食品、即食麪、炒麪及蛋糕等,反而應選擇熱量或脂肪較低的食物,如白魚蛋湯米粉、雲吞湯麪、三文治及水果。當然,可多加一些蔬菜,如沙律菜、車厘茄、灼生菜及灼菜芯,以補充身體所需的營養及膳食纖維素。此外,登機前不宜吃得過飽,攝取適量至所需之七、八成便可,以免引起腸胃不適。

 

環節二:萬尺高空航班上

  航班若有提供免費餐膳,讀者可按自己的情況而考慮預先選餐。某些大型航空公司更有提供低脂餐、小童餐或水果餐等選擇。如已於候機期間用膳,可選擇份量較少的膳食如水果餐,甚至可只選擇前菜餐包及水果當小食便可。各位應留意飛行時數及時間,按需要進食。至於飲品方面,應留意若攝取過量含高糖分的飲品而影響胃口。同時預防缺水及減低水腫情況,應多喝清水、綠茶、適量鮮果汁等;亦要盡量控制或減低鈉質攝取,如不額外添加隨膳食附上的鹽、豉油、醬料等,並減少進食鈉質較高之食品,如已添加鹽之包裝果仁、餅乾、即食麪等。

 

環節三:醫肚重質又重量

  外遊時挑選美食乃在所難免,但要注重質量。應仔細查看餐牌,並向餐廳侍應了解所用食材及製作方法。以東南亞地區為例,不少菜式及醬汁含有椰油或椰汁,其飽和脂肪酸含量高,不但令食物的熱量增加,還影響血膽固醇。烹調方面則可選擇蒸、焗或烤等較為低脂的方法,盡量減少以炸為主的材式。若無法避免,則需盡量減少進食份量,並配以適量五穀類(如飯、麪、包)和多些蔬菜。

 

環節四:精美零食禮品手信

  當地超市、糖果店、便利店及手信店均屬必到訪之地,常有滿載而歸的情況出現。包裝精美的零食固然特別吸引,但各位家長仍可留意是否屬於三高之選(高脂肪、高鹽/鈉質、高糖分),切勿購買大量零食於返回酒店休息期間作餘慶節目,應考慮以水果代替,如遇價格相宜的時令水果更佳。大家亦可考慮改以其他手信代替食物,如小飾物、書簽,甚或將自己親手拍下的照片製成明信片,均別具意思。

 

撰文:

基督教聯合那打素社康服務

專職醫療服務/社區營養服務

助理服務經理 陳紫敏(美國註冊營養師)

Website: www.ucn.org.hk

Facebook: facebook.com/ucnchs

 

基督教聯合那打素社康服務為非牟利社會服務機構,一向以協助市民預防疾病、促進健康、提供優質醫療和護理服務為宗旨。本機構定期舉辦題材多元化的健康講座和課程,包括「輕鬆面對糖尿病」輔助小組、戒酒服務、中醫保健與治療、營養課程、正向心理專業培訓及長期病患小組等,藉以宣揚健康訊息,達致「健康生活化;生活健康化」的理念。

 

資料來源:基督教聯合那打素社康服務(預防醫學及醫療服務部/社區營養服務)

小朋友頻繁眨眼要正視
理大護眼(旺角)中心彭裕彬眼科視光師

  由初生到小學初期階段,小孩一般未能良好地表達自己的感覺。家長需要透過細心觀察,才會發現小孩的眼睛或身體有沒有不適。家長帶孩子進行眼睛檢查時,經常會告訴眼科視光師孩子頻繁地眨眼,擔心眼睛是否出了毛病。

 

  眨眼能讓眼淚水平均地分佈在眼睛表面,使眼睛表面保持濕潤,同時帶走新陳代謝的廢物。而頻繁眨眼可以分為病理問題和心理問題。

 

  病理問題,建議先檢查眼睛,找出原因:

  ● 孩童可以因屈光不正問題影響視力,便會出現不斷眨眼的情況。

  ● 眼睛過敏會使眼睛痕癢和不斷眨眼,鼻敏感或濕疹等問題容易使眼睛出現過敏徵狀,如情況嚴重的話,可經醫生處

   方藥物來舒緩徵狀。

 

  家長可以留意小孩眼睛的其他問題如眼睫毛倒生、結膜充血、眼睛分泌物增多等,並把情況詳細告訴給眼科視光師或眼科醫生。

 

  心理問題引起的頻繁眨眼可以是由於突然刺激或環境改變,令孩子心情緊張。家長可以透過溝通舒緩孩子不安的情緒、亦可以多帶孩子到戶外遊玩,放鬆緊張的心情。但如果問題持續和嚴重時應尋求專業人士幫助。

 

  頻繁眨眼可以有不同的原因,家長如發現問題應盡快帶孩童作眼睛檢查,避免使問題惡化。

 

理大護眼,自2005年成立,致力為大眾提供及推廣全面眼睛及視覺護理。作為具國際水平的護眼中心,理大護眼將眼光專注於優質護眼服務,為市民提供全面眼科視光檢查、兒童視覺訓練、色覺檢查、視野檢查、青光眼檢查、糖尿眼檢查、角膜矯形、隱形眼鏡驗配及跟進護理、眼鏡及太陽眼鏡驗配等一站式服務。理大護眼轄下的眼科視光師均屬第一部份註冊,能夠使用診斷藥物作全面眼科視光檢查,同時亦透過教育工作,提高香港市民對護眼的關注和認識。查詢﹕2866 9660(銅鑼灣)/2377 9660 (太古)/2750 9660(尖沙咀)/2780 9660(旺角)/2153 9660(沙田)網址:www.polyvision.com.hk